Praktyka wdzięczności.
Co mówi nauka
i dlaczego zmienia życie.
Czy wdzięczność to tylko modny hasztag, czy prawdziwe narzędzie przemiany? Justyna zabiera Cię w podróż przez badania neurologiczne i psychologiczne — i pokazuje, jak wdzięczność łagodzi lęk, depresję i zmienia chemię Twojego mózgu.
Justyna buduje marki, które mówią prawdę. Od lat prowadzi własną firmę i pracuje z kobietami liderkami po 40 — tymi, które osiągają wiele, a mimo to wciąż pytają: czy to wystarczy? W podcastach Rośnia łączy architekturę marki z głębszą rozmową o tym, kim naprawdę jesteś.
Wdzięczność, która zmienia mózg
Wdzięczność bywa traktowana jak modny hashtag — coś, co wpisuje się do dziennika i zapomina. Ale badania neurologiczne mówią co innego. Regularna praktyka wdzięczności dosłownie zmienia strukturę mózgu, obniża poziom kortyzolu i aktywuje układ nagrody równie silnie jak fizyczny dotyk czy bliski kontakt z drugą osobą.
W tym odcinku Justyna prowadzi Cię przez konkretne badania — od neurologii po psychologię pozytywną — i pokazuje, co się dzieje w Twoim mózgu, gdy przez 21 dni z rzędu zapisujesz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna. I dlaczego wdzięczność jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi na lęk, depresję i hedonistyczną adaptację.
To świadome kierowanie uwagi na to, co prawdziwe i dobre.”
- Czym jest wdzięczność i dlaczego tak silnie wpływa na zdrowie, emocje i relacje
- Co pokazują badania neurologiczne i psychologiczne o praktyce wdzięczności
- Jakie praktyki wdzięczności naprawdę działają i jak wprowadzić je do życia
- W jaki sposób wdzięczność łagodzi lęk, depresję i hedonistyczną adaptację
Praktyki,
które naprawdę działają.
Co tydzień: zaproszenia na retreaty, nowe odcinki i narzędzia dla kobiet liderek.
Bez spamu. Rezygnacja jednym kliknięciem.
Buduje marki, które mówią prawdę. Prowadzi własną firmę i pracuje z kobietami liderkami po 40 — tymi, które osiągają wiele, a mimo to szukają czegoś głębszego.
Najnowsze odcinki
Posłuchaj, kiedy potrzebujesz chwili tylko dla siebie.
Polska jest w czołówce najbardziej zestresowanych społeczeństw. Łączę dane WHO, Eurostatu i badania o kortyzolu, sercu, mózgu i jelitach.
Odcinek 2 Lipiec 2025Jak wyciszyć wewnętrzną krytyczkę i dać sobie prawo do odpoczynku — nie za coś, ale pomimo wszystkiego.
Odcinek 1 Czerwiec 2025Cztery konkretne praktyki, które zmieniają Twoją energię bez wysilania się. Historia Justyny i wymarzona praca.